Coaching
1-op-1 Coaching
Wil je meer rust, balans en regie in je leven?
In mijn coaching help ik je helderheid te krijgen, blokkades aan te pakken en concrete stappen te zetten richting persoonlijke groei. De begeleiding is persoonlijk, praktijkgericht en altijd afgestemd op jouw situatie.
Wat kun je verwachten?
- We werken aan thema's zoals:
- Stressmanagement – Grip krijgen op spanning, leren ontspannen
- Mentale weerbaarheid – Beter omgaan met tegenslagen, emoties en druk
- Zelfvertrouwen en leiderschap –Keuzes maken en richting geven aan je leven
- Focus en balans – Rust vinden, structuur aanbrengen
- Vitaliteit – Meer energie, motivatie en veerkracht in je dagelijks leven
Mijn Aanpak 1-op-1 Coaching
Hoe stem ik mijn begeleiding af op jouw hulpvraag?
- Gesprekstechnieken voor zelfreflectie
- Oefeningen voor stress- en emotieregulatie
- Mindfulness en ademhaling
- Praktische tools om stappen te zetten
Methodes & Werkwijze
Weerbaarheidstrainingen
- KISS-methode (Keep It Simple forSuccess): een helder 7-stappenplan
- Zelfverdedigingstechnieken: hand-, pols-, grondverdediging en meer
- Lichaamsgericht werken: bewust omgaan met signalen en prikkels
- Didactische opbouw: gestructureerd en op jouw tempo
Voor wie?
- Jongeren die worstelen met keuzes of emoties
- Volwassenen die vastlopen in werk of privé
- Professionals die willen groeien in leiderschap en veerkracht
- Mensen met een psychische kwetsbaarheid die begeleiding zoeken buiten therapie om
Voor wie
- Jongeren die worstelen met keuzes of emoties
- Volwassenen die vastlopen in werk of privéleven
- Mensen met een psychische kwetsbaarheid die begeleiding zoeken buiten therapie om
Werkwijze 1-OP-1 coaching
De 1-op-1 coaching is volledig afgestemd op jouw persoonlijke situatie, wensen en doelen. Je ontvangt individuele begeleiding die op verschillende manieren kan plaatsvinden:
In overleg maken we samen een traject op maat, afgestemd op jouw hulpvraag en doelen
Praktijkvoorbeeld
“Ik voel me vaak gespannen op mijn werk, maar weet niet hoe ik dat moet doorbreken.”
Een jonge professional kwam vast te zitten in stress en spanningen op de werkvloer. We begonnen met het (h)erkennen van fysieke signalen van stress, zoals ademhaling, houding en gespannen spieren.
Via ademhalingsoefeningen en lichaamsgerichte technieken leerde hij zijn spanning beter reguleren. We oefenden met het uitspreken van grenzen in realistische werksituaties (zoals ‘nee’ zeggen bij extra taken).
Door deze combinatie van fysieke en mentale training merkte hij meer rust, zelfvertrouwen en overzicht, zowel op werk als thuis.
- Fysiek: Bij jou thuis of op een externe locatie.
- Online: Via beeldbellen of telefonisch contact.
- Laagdrempelige ondersteuning: Via WhatsApp, voor tussentijdse vragen, reminders of korte check-ins.
Er zijn uiteraard ook andere vormen van contact mogelijk, afhankelijk van wat het beste past bij jouw voorkeur en leefstijl. Denk hierbij aan:
- Begeleiding bij sport- en beweegactiviteiten
- Samen een wandeling maken als fysiek moment
- Coaching rondom vitaliteit, structuur of specifieke doelen
De aanpak is praktisch, persoonlijk en flexibel. Samen werken we stap voor stap aan duurzame veranderingen.
Wil je ontdekken wat coaching voor jou kan betekenen? Neem vrijblijvend contact met me op.