Weerbaarheids Trainingen

Wat houdt het in?

De weerbaarheidstrainingen van ForceFocus zijn gericht op het versterken van je mentale en fysieke weerbaarheid, en op jouw persoonlijke groei.

We combineren beweging, bewustwording en concrete oefeningen zodat jij sterker leert staan in je lijf en in je hoofd.
Je leert omgaan met stress, spanning, triggers en grensoverschrijding op een manier die bij jou past.

Of je nu merkt dat je vaak over je heen laat lopen, juist snel fel reageert, of simpelweg sterker en rustiger in het leven wil staan: in deze training leer je bewust schakelen tussen spanning en kalmte, tussen kracht en verbinding.

Mentale training

Grenzen leren (h)erkennen, voelen en aangeven
Bewust omgaan met triggers en emoties
Oefeningen in zelfvertrouwen en zelfbeheersing
Gesprekstechnieken en communicatie onder druk
Inzicht krijgen in je communicatiestijl (sub-assertief, assertief of agressief) en leren kiezen voor krachtig, respectvol gedrag

Fysieke training

Mijn aanpak

Ik werk met een holistische aanpak, waarin lichaam en geest samenkomen.

KISS-methode (Keep It Simple forSuccess): een helder 7-stappenplan
Zelfverdedigingstechnieken: hand-, pols-, grondverdediging en meer
Lichaamsgerichte oefeningen en technieken voor stressregulatie
Didactische opbouw: gestructureerd en op jouw tempo
Altijd maatwerk, individueel of in kleine groepjes tot maximaal ongeveer 10 personen per sessie

Waarom deze training belangrijk is?
In onze maatschappij worden we dagelijks geconfronteerd met prestatiedruk, sociale verwachtingen en snelle veranderingen. Dat kan zorgen voor stress, onzekerheid of een gevoel van onbalans. De training richt zich daarom op thema’s die juist in deze tijd essentieel zijn:

Grenzen stellen: leren voelen waar jouw grens ligt, deze helder communiceren en verdedigen, zonder schuldgevoel of explosie.
Omgaan met stress en spanning: signalen leren herkennen in je lijf, en technieken inzetten om te kalmeren of krachtig te reageren.
Zelfvertrouwen en regie: steviger in je schoenen staan, keuzes maken die bij jou passen en trouw blijven aan jezelf, ook onder druk.
Omgaan met triggers en emoties: leren schakelen tussen emotie en actie, en bewust reageren in plaats van automatisch.
Fysieke en mentale aanwezigheid: bewust van je lichaamstaal, houding en energie zodat je jezelf krachtig en in een balanshouding leert presenteren.

Deze thema’s zijn relevant voor jongeren die hun plek zoeken in groepsverband, maar ook voor professionals die stevig moeten staan in uitdagende werksettings. Je leert vaardigheden die direct toepasbaar zijn in je dagelijks leven: op school, op je werk, thuis of in de maatschappij.

Iedere training wordt afgestemd op jouw wensen, doelen en niveau.
Individueel of in kleine groepjes.

Je leert bewust schakelen tussen spanning en kalmte, tussen kracht en verbinding.

Voor wie?

Jongeren die willen leren omgaan met groepsdruk, onzekerheid of emoties zoals boosheid of angst
(Toekomstige) zorgprofessionals die hun grenzen beter willen bewaken en weerbaarder willen zijn in intensieve werksettings
Iedereen die wil groeien in zelfvertrouwen, rust, balans, assertiviteit en persoonlijke kracht

Of je nu te maken hebt met spanningen, innerlijke blokkades of verandering zoekt: je bent welkom.

Herken jij jezelf hierin?

Je vindt het lastig om op tijd grenzen aan te geven
Je voelt je onzeker in contact met anderen
Je schiet snel in boosheid, angst of spanning
Je reageert vaak sub-assertief of juist te fel
Je wil groeien in mentale kracht, assertiviteit, rust en balans

Dan is deze training iets voor jou.

Deze training sluit aan bij mijn bredere aanpak waarin mentale kracht, lichaamsbewustzijn en persoonlijke groei samenkomen. Wil je meer 1-op-1 begeleiding of juist verdieping in coaching? Bekijk dan ook mijn coachingaanbod of neem contact op voor meer informatie.